Nogle gange skal tal bare tale for sig selv.
Uge 12:
Mandag: 11 km, tid 49.42, 4.30min/km, gns. puls 144
Onsdag: 12 km, tid 55.53, 4.41min/km, gns. puls 151
Torsdag: 8 km, 4.17min/km
Lørdag: 22 km, fantasiløst, først 11 km i stik modvind og derefter hjem. Først 5min/km og hjemad 4.30 min/km
Uge 12 i alt 53 km
Uge 13:
Mandag: 19 km, tid 1.22.33, gns.fart 4.20min/km, gns. puls 152
Torsdag: 42.2 km, tid 4.04.40, gns.fart 5.43min/km (!) og gns.puls 139
Fredag: 13 km - benene skulle rystes efter marathonet, bla. fart, men i snit 4.30 min/km og gns. puls 151
Søndag: 27.5 km, progressivt løb. 1 time 5min/km, 2, time 4.30/km og de sidste 10 min skulle have været 4min/km, men min læg brokkede sig, så det blev til 1 km i den fart og resten roligt. Gns. puls 145
Uge 13 i alt 101 km
...og derved har jeg for første gang nogensinde løbet over 100 km på en uge.
Ugens sidste tur skete i godt selskab med Jacob ud til stranden og hjem igen, vejret var perfekt og det var nu skønt og mindre kedeligt at løbe sådan en langtur med en anden. Jeg løb med to gels i lommen som det eneste. Jacob er jo lidt svagere og havde foruden to gels også en camelback med vand, så kan man diskutere, hvem der er den klogeste!
