Mindst 15.000 Kcal. og verdens sejeste oldemor

Jeg fik lige lyst til at danne mig et overblik over vores slikbeholdning og hvorfor så ikke også lige regne sammen, hvad det hele løber op i i kcal? 15.000 mindst, for jeg rundede lidt ned og samtidig var der en stor pose mini bounty, mars, twix og snickers, hvor kcal er ukendt. Sunde er de dog næppe, men så er det jo godt, at al det slik faktisk slet ikke feder, sålænge man bare nyder det...

Tror du mig ikke? Så spørg bare en vis sundhedsekspert....

I denne uge blev det kun til to rolige ture á hhv. 15 og 16 km med lidt bakketræning og så 6 km sjovt løb i sne i dag. Altså i alt 37 km.

Turen i dag blev desuden krydret med en livsbekræftende oplevelse af de store.

Vores julepost er sendt. Men brevet til min mormor havde forputtet sig i tasken, hvorfor jeg tog tjansen som postbud i mine nye trailsko og begav mig over til hende via de mange snedækkede fortov. De sko er virkelig sjove og der skal ikke lyde bebrejdelser herfra, at folk lod sneen ligge til min morskab, omend det sætter tingene noget i relief, at det syn, der mødte mig hos min mormor, var en 83 årig gammel, hofteopereret dame, godt pakket ind, med sneskovl i hånden klar til at fortsætte sit forehavende. Min hjælp var da slet ikke nødvendig, nu var hun jo i gang!

Ja, den gamle dame er såmænd mine børns oldemor og de må dermed have en af de sejeste af slagsen!

Med disse ord, ønskes I en rigtig glædelig jul!

Uge 49+50 og en præsentation af mit nye legetøj

Jeg ville jo gerne i stedet for viste sko-foto have vist et billede af en ung, smækker tøs på 21 år og altså have kaldt hende mit nye legetøj, men desværre ikke. Og jeg ved ikke, hvad konen ville sige til det. Eller jo, det tror jeg egentligt godt, at jeg ved.

Så helt ærbart, er mit nye legetøj et par fuldblods trailsko. De kunne fåes i diskrete farver, men udseendet er jo halvdelen af det, sådan havde jeg det også i min tid som racercyklist, racer, tøj, hjelm og sko matchede, så hvorfor ikke vælge et par med lidt hidsige farver?

Børnene var vilde med dem. Det er sjældent, at de kommenterer mit løbetøj, men de her sko kaldte på deres opmærksomhed og således steg jeg lidt i graderne på deres "sejheds-barometer".

Nuvel, det kan godt være, at børnene var vilde med dem, det var mine fødder ikke. Jeg fik dem torsdag, løb 10 km om lørdagen og 14 km med klubben om søndagen og kom hjem med kæmpe vabel på højre fods hæl, en lille vabel på venstre fods lilletå og en blodvabel på højre fods svang.

Skoene er dog supersjove!

Man står supergodt fast, pånær ved steder med vand ovenpå is (jeg faldt søndag!), de er lette, men med de kraftige gummiknopper er det helt klart ikke en sko til asfalt, i den forbindelse vil jeg da gerne rette en stor tak til de rigtigt mange villaejere, der tænker mere på mig og mine trailsko end på svagtgående medborgere; således havde mange forsømt deres pligt til at rydde for sne og det nød både jeg og mine sko.

Uge 49 og 50 har stået på hhv. 44 og 40 km samt træning i Loop.

Jeg er jo gået lidt i vinterhi, men til foråret sættes der målrettet ind. Også med en kostplan, for når jeg træner 70-80 km er jeg konstant sulten og jeg tror ikke, jeg indtager de 2700-2800 kcal dagligt, som jeg har beregnet mig frem til.
I Loop blev jeg forresten målt og vejet. Det var kl 20, så vægten er måske i den høje ende. Men altså 65 kg, 183 høj, 13.5% fedt (så jeg kan godt tabe mig 8,7 kg mere, ik'?) og sidst men ikke mindst, så var min muskelmasse øget med 1 kg siden sidste måling i 2010.

Uge 48 og farvel til sneglen

Endeligt.

En lang ørkenvandring. 

Langt om længe kunne jeg fjerne overskægget.

Forhåbentligt har Movember bragt mere fokus på mænds sundhed og kræft. Jeg håber virkeligt, at man snart knækker koden på den sygdom, som har taget alt for mange og alt for tidligt, for eksempel nåede min kære mor aldrig at blive 58. Og en kær ven fik da også gået en omgang i ringen med kræften, men gik heldigvis sejrrigt ud af den kamp.

Men livet skal leves, også - eller måske netop - hvis man har generne mod sig, og det gør jeg da i den grad, på min måde, men måske lidt mere usundt her op mod jul. Således bagte jeg lørdag et honningbrød og en stor portion lakridssmåkager, som blev bedre end sidst. Sprøde med en sej krumme. Honningbrødet er sikkert også godt, men det skal stå og modne et par dage, før man må spise det. Det havde jeg ikke set i opskriften, allerførste gang jeg bagte det.

Det var en dag, hvor jeg var voldsomt lækkersulten, og fandt så opskriften på dette brød. Rimelig nem at gå til, men jeg havde bare ikke lige læst den afsluttende bemærkning til opskriften. Der stod sørme, vent et par dage med at spise af det..... Ventede jeg så? Nej, jeg har det generelt dårligt med autoriteter og sådan en opskrift skal ikke bestemme over mig, hvorfor jeg følgelig skar en endeskive af, sidenhen har jeg dog altid givet det tid til at modne. Og så har man også tid til at lave karameliseret æblemarmelade, som smager himmelsk ovenpå sådan en skive honningbrød. "Desværre" er jeg den eneste i familien, der nyder denne delikatesse, sådan kan livet være hårdt nogen gange!

Velkommen til En Snobs Bageri... Nej  nu må det være nok med al det usunde, selv om vi der dyrker det aktive liv og forbrænder alt det, vi spiser, skal vi jo ikke friste de mange svage sjæle derude, og skulle sådan en have fundet vej til min side, fralægger jeg mig ansvaret for en eventuel vægtøgning. I stedet vil jeg foreslå sådan en svag sjæl at opleve glæden ved at røre sig og det bringer mig dermed til denne uges træning. 

Mandag slappede jeg af ovenpå sidste weekend, tirsdag havde jeg et forhindrende ærinde, hvorfor denne uges træning blev komprimeret på 5 dage, men det er jo også vinter og det er ikke nu, formen skal toppe. Jeg kunne ikke finde på flere undskyldninger.

Onsdagens tur var i mørke. Torsdagen stod i styrketræningens tegn. Lørdagen var flot, meget flot. Frostklar blå himmel, tør luft og tempoet til tider ikke helt så langsomt som planlagt, også fordi jeg lige måtte indhente en løber. Jeg kunne ikke lade være! Og søndagen var i sne sammen med klubben. Vi løb stille og roligt ud gennem skoven, lavede fodledsøvelser, hælspark og høje knæløft, derefter 30-20-10 ude ved kasernen 4 x 5 minutter, hvor underlaget muliggjorde fuld speed, ved sidste omgang fik vi en hare i form af en lille traktor og tre af os overhalede den. Derefter gik turen hjem igen med efterhånden ret våde og kolde tæer.

Onsdag: 16 km, @4.25 

Torsdag: 6 km @4.30 + 20 min i Loop

Lørdag: 10.8 km @4.20 + 20 min i Loop

Søndag: 14 km blandet løb, uret havde jeg glemt hjemme, men der blev givet gas i spurterne.

I alt 46 km

Som en sidste note. hjælper styrketræningen efterhånden.